謝謝Garmin舉辦全馬pb班，揭開了這個冬天滿滿的回憶 充滿著笑聲、汗水及不捨的淚水
跑步這6年的路上，我都按著自己開心亂跑，也沒有特別在意完賽時間。
就在2018年3月名古屋馬拉松破5後，想再進一步看看自己能不能完成430的成績
在一路陪著大家練跑的子越推坑後，報名了Garmin辦的2018全馬pb班(以下簡稱：pb班)，並在2019年0113這日參加了台北渣打馬拉松，完成了我的第7馬。
其實我只有進步5分鐘，並沒跑進自己想要的成績，失落感很重。
但總教練志銘老師的練習方式和跑量，我很能接受，一直相信金字塔原理，要先有氧、肌力、肌耐力、速耐力之後，才會有速度。
(我們學校曾經的國手吳永發老師最常在我身邊碎唸金字塔原理，但是他的方式太魔鬼，我吃不了苦，一直無法下決心練，殊不知來pb班又遇到另一個魔鬼)
這次渣打馬在跑到3/4階段我笑了，這時才懂為何要動態恢復，因為30k後的撞牆期完全與動態恢復的疲累感相同，也就不懷疑自己是否能完成，當平常練習的慢慢跑也就完賽了。
然而，參加pb班最開心是我竟然能在操場繞完10k(人生最討厭就是繞甜甜圈，還好這期沒有課表是甜甜圈繞半馬)
體會間歇的速度感，這是以前我自己練習時不可能的事，覺得跑五趟是極限了。在pb班吃了中、長距離課表後，跑十趟都沒問題，還能逆風跑，還可以越跑越快。
這份課表我會一直重覆使用的，它是有效的，我不在乎量是不是過多，因為只有累積沒有奇蹟，這次因為最後一個月沒什麼練習，最終還是敗在練不夠，知道原因繼續練習，我還是可以繼續往前的。
====轉場線====
照慣例，看圖說故事
pb班四分之三月台 要不是因為pb班，也許我這輩子都不會到達這個月台
人生最美麗的風景是不期而遇，有時迷路，有時不小心的意外，都能有不同的風景。
20180929國體2公里配速體驗 配速400公尺130分鐘的體感
台中班的團練 那時候還正熱呢
團練後大家最期待的早餐團吃
還記得每次跑完的狼狽樣XDD
謝謝柔穎不怕我的腳步聲，陪著我練習
柔穎是個很有韌性的女孩，每次都有默默的完成課表，即使再累，她都能跑完。
謝謝左小妤(左)，因為認識妳，我才能有可愛的毛巾衣，以後游泳完穿上它我一定都會想到妳的
她雖不是pb班的同學，但很常一起來團練
20181202 半馬驗收 全員破PB，超棒的 ，一起參賽的感覺很歡樂
人家我們台中班感情最好了 教練超好CUE的，他真的很認真的跑到前面幫大家自拍XDD
阿普頓upton教練，應該不少人認識他
第一印象是覺得這教練好幼秀唷，講話…我都聽不到XDDD 都要很認真的把耳朵張大(全馬那天教練對我們的加油聲應該是他把音量切到最大了吧)
第二印象是小梁說他對自己很嚴格，但他對我們卻很溫柔。像照顧小孩一樣，照顧著大家。
後來發現教練很好約，每次早餐團他都願意到，以後有機會我們大家在一起吃早餐。
(我不敢說…其實都是教練掩護我們大家偷休息XDDD，咦…講出來了= =+)
謝謝阿普頓教練(中間黃色三鐵衣)和邵教練(左1)每週六辛苦的陪我們大家練習
別看邵教練這樣的身材唷，他可是破了最速高中生的紀錄耶
我永遠記得在太平團練時，繞到第三圈看到邵教練跑完在休息了，冷冷補我一句：教練累了，讓我笑場了，讓我歡樂的繼續繞圈圈
人生就是有那麼一年的跨年連假，這麼多人陪著我過 這個新年謝謝你們 我很開心
再來是裝備篇：
pb班末代班，不止送你跑衣，還送你外套，超佛心呀
我要好好表揚我的戰靴，我常常都一腳穿著HOKA一腳穿著TURBO在家走來走去
每次閉上眼睛感受一下腳感，竟然9成9的相似呀，雖然它真的不耐磨，但是超好跑
不小心這次全馬前一天又去三井敗了一雙米卡綠TURBO，謝謝小表弟幫我找到五折場，有表弟真好XDD
不小心買到了好物，歐姆龍低週波機，它類電療功效，是治癒我的左腿夾脛症功臣之一。
9種模式，15段強弱可調整，懶人專用恢復機。
這次訓練期加入的藥膏篇，發熱膏真的不錯，在我跑到5公里才開始熱到結束XDD
也太慢熱了啦，但是有效。千沛的防磨擦膏真的無敵好用，每次練習和賽前都要認真的塗，特別是該邊呀，如果因為破皮中段訓練會被笑一年的
說說賽道小劇場吧
約10公里處，一路很認真的跟著NRC半馬215的配速列車 舒服前進
前半馬很怕因為配速太快而爆掉會被子越笑一年，超認真的核對每一公里配速，體感只要過快，就要把戰友喊回來
殊不知，人算天算，最後還是因為爆掉準備要被笑一年了><"
在此還是要謝謝我的戰友德祐在逆風段一路替我擋風
柔穎一直有認真的跟著430列車，雖然後來列車上只有德佑單獨開回終點，我們都掉啦XDDD
37公里處 總教練志銘老師，拿著大旗叫我們大家嗄屌時，我眼淚還是有不爭氣的落下
因為身體無力撐著，看到他，怕被罵還是加速通過37K
離開他的視線後繼續拖著老命回終點XDDD
36.5公里麥帥一橋準備下橋，笑的開心是因為上橋時雖然很累，竟然還是能用跑的方式上來
另一個笑點是發現等一下就可以看到志銘老師揮旗了，也就準備到終點啦
38公里了吧 已經晃神了 謝謝汪汪大師每次都能把累累的我拍出幾張能看的送我
在此特別感謝運筆所有辛苦的攝影師及強大的相簿，讓我們能用號碼布搜圖
各位我回來啦，總算是勉強保住了PB
因為40公里無意識的灌了一杯水，這是我在跑全馬最忌誨的事 一定會側腹痛到只能步兵
最後在最後一里路，痛到班主任小妞到衝到我旁邊了 還好她有止步，讓我堅強的回終點
終點前一直叫攝影師們不要拍，真的是太狼狽啦><"
好吧，發現大家進終點，沒一個漂亮沒一個帥的，就也沒什麼好怕的啦
一起感動一下
因為這次只有進步5分鐘，整體來說是退步，所以沒有dance queen的歌
下個冬天，首爾馬拉松進430後，才能播放XDD
最後 我還是要來段感謝文：
謝謝嗄咪全體同仁這四個多月來的辛苦付出
謝謝張永政老師(中)、吳志銘老師(右)，謝謝國體中長跑
謝謝校長的堅持，我們為何要破PB，我們有著相同的理由，我們想要有能力幫助其他人
謝謝阿普頓教練，溫柔又堅定的照顧著我們，最愛你團購的堅果了
謝謝邵教練每次都要從清水趕過來陪我們大家練習
謝謝pb班的各位同學，天下無不散的宴席，終究散場，但是我們還是要繼續跑著，一個都不能少。
謝謝12哥，每次都能讓氣氛很歡樂
謝謝子越，在訓練後期幫助治療我的小腿夾脛症問題，我應該會崩潰
謝謝每週三夜跑的大家，一起完成這場賽事。
毛起來跑的我們，都很帥。
最重要的是，謝謝我自己。
從未在賽道上放棄自己，雖然不是這次，下次我們一定會有所收獲。
失落會離開，經驗會留下。
最終篇：我還是要被體育場的老大哥們抓回去繼續練習了，
之後因為沒有pb班限制，也能去亂入139間歇團的尾巴跑了。
研究及檢討完所有不足的地方後，重新再出發。
在全馬的路上，繼續堅持
#一起跑過 一起感動
#再戰好幾回
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